吹头发时，梳子齿缝里总缠着一小撮断发；扎马尾时，发圈上的头发越缠越多 —— 很多人遇到这种情况，要么归咎于洗发水不合适股涨柜，要么吐槽 “最近熬夜太多”。但很少有人留意，咱们身体里负责 “营养加工 + 运输” 的肝脏，要是悄悄 “打盹”，头发也会跟着 “没精神”，掉得比平时更厉害。
肝脏 “工作偷懒”，头发先 “喊饿”，2 个脱发信号别漏看头发能不能长得结实、有光泽，全靠肝脏 “递营养”。咱们吃的鱼肉里的蛋白质、胡萝卜里的维生素，得先经过肝脏 “拆解加工”，变成毛囊能直接用的 “营养小颗粒”，再顺着血液送到头皮。要是肝脏累得没力气干活，这些营养就会堵在 “半路”，毛囊长期 “缺粮”，头发自然容易出问题。易脱发的人，尤其要注意这 2 种信号：
刚吹完头就显油，一捋还掉发：早上花 10 分钟吹干头发，到了中午摸头发，指腹就沾着油；随手捋一下刘海，能掉出三五根。这不是 “油头体质” 的锅，可能是肝脏处理油脂的速度变慢了 —— 身体里没代谢掉的油脂，会顺着头皮毛孔冒出来，把毛囊口堵住，头发根被 “闷” 得抓不住头皮，一碰就掉。
头发发尾像 “炸开的小绒毛”，一梳就断：每次梳头发，发尾总卡在梳齿里，一拽就断成短短一截；扎低马尾时，发尾的碎发像小绒毛一样炸开。这是肝脏没把铁、维生素 A 这些 “护发养分” 送到位，头发缺了 “滋养”，就像缺水的小草，慢慢变得又干又脆，稍微受力就断。
别被脱发 “骗了”！3 个小细节分清 “肝脏型” 和普通脱发众人常将脱发归咎于“压力繁重、熬夜成习”，实则或许是肝脏功能欠佳在从中作梗。莫让表象蒙蔽，关注肝脏，或为解决脱发难题之关键。这 3 个不太常见的小细节，能帮你快速区分：
看脱发位置：普通脱发（比如熬夜导致的）股涨柜，往往是头顶、鬓角一起掉，掉得比较均匀；但肝脏影响的脱发，大多集中在头顶 —— 因为头顶的毛囊对营养更敏感，一旦肝脏送营养慢了，头顶头发先 “遭殃”。
看头发软硬度：普通脱发时，头发摸起来还是有韧性的，只是掉得勤；但要是头发变得特别软，像棉花丝一样，轻轻一扯就弯，大概率和肝脏有关 —— 毛囊缺营养，长出来的头发就没 “力气”，自然软趴趴的。
看头皮是否发紧：如果头皮痒还伴随发紧，像裹了层保鲜膜，却没有头屑、小红包，可能是肝脏没及时清理身体里的 “废物”，这些废物跟着血液流到头皮，让头皮变得紧绷，间接加重脱发；而普通头皮问题，很少会有 “发紧” 的感觉。
养头发先 “养肝”，3 件 “不费钱的小事” 比生发水管用不用跟风买贵的生发产品，把肝脏 “照顾好”，头发自然会慢慢变好。这 3 件日常小事，简单易做还不费钱，能帮肝脏 “减负”，间接给头发补营养：
每周吃 2 次 “肝脏喜欢的家常汤”：不用买补品，比如番茄金针菇豆腐汤 —— 番茄里的维生素 C 能帮肝脏 “加速代谢”，豆腐的植物蛋白好吸收，金针菇还能帮肝脏 “清理杂质”；或者煮碗冬瓜虾皮汤，清淡又养肝，比保健品实在多了。
别让肝脏 “连轴转”：尽量晚上 10 点半前准备睡觉，不是说过了 11 点就伤肝，而是 11 点后肝脏要进入 “深度休息模式”，要是老熬夜，肝脏就得 “连轴转”，处理营养的效率会下降。另外少喝奶茶、碳酸饮料，里面的糖需要肝脏 “费劲处理”，喝多了会让肝脏 “累上加累”。
每天给头皮 “做个小动作”：早上起床后，用指腹从额头中间开始，向两边太阳穴画圈按 3 分钟；晚上睡前，再从后脑勺向前按 3 分钟，力度像按手机屏幕一样轻。这样能让头皮的血液流动变快，肝脏送的营养能更快到毛囊，相当于给头发 “打通营养通道”。
头发的状态，其实是肝脏的 “隐形体检单”—— 掉得多、没光泽，可能是肝脏在悄悄 “提醒” 你关注它。不用觉得护肝护发有多复杂股涨柜，从留意脱发信号开始，做好这些日常小事，肝脏舒服了，头发自然会慢慢变得有韧性、有光泽 —— 毕竟身体里的器官都是 “互相帮忙” 的，把肝脏照顾好，就是在给头发 “铺好生长的路” 呀。
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